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抓住0-3岁宝宝脑部发育黄金期,补充DHA健脑补脑的好食材,别错过

发布日期:2019-11-01 16:23   来源:未知   阅读:

奶酪三文鱼虾肉肠

1、母乳:初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。 2、配方奶粉:指添加DHA的配方奶粉。 3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。 4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 5、藻类。

DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对大脑发育起着非常重要的作用,家长们要让宝宝多吃些富含DHA的食物哦。那么富含DHA的食物有哪些呢?

在鱼类中,小果妈妈最推荐三文鱼、鳕鱼这样的深海鱼,它们刺少、肉质细腻,处于深海受到的污染较少,我最喜欢用三文鱼和鳕鱼做营养补脑餐给宝宝吃啦,不过各位家长们可要注意,买三文鱼和鳕鱼这样的鱼肉要注意辨别真假,别花大价钱买了假货,那可亏大了!

所以在给宝宝添加辅食的时候可不能少了奶哦!而干果类的辅食小宝宝吃的话如果不小心就会发生噎呛,会有窒息的危险,因此最好是给宝宝让宝宝多吃鱼哦!

0-3岁是宝宝大脑飞速发展的关键期,1岁宝宝的脑重量已经相当于成人的50%,2岁达到成人脑重的75%,3岁时接近成人脑重。抓住这个黄金期,刺激宝宝大脑发育,将取得事半功倍的效果!

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